髪ヘアケアに大切な栄養成分

健康な髪を作るために効果のあるヘアケアの仕方はいくつかありますが、普段の食生活も注意する必要があります。
食生活を改善することにより、体の健康がバランスよく保たれ、抜け毛を少なくしたり、髪が美しくなったりするのです。

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今は、ファーストフードやコンビニなどで食事を済ます方も多いようですが、手軽な加工食品には動物性脂肪が多く入っていて高カロリーのものが多いです。
このような食事を繰り返していると、血がどろどろになってしまいます。

髪は血液によって栄養が運ばれてくるので、血がどろどろだと十分な栄養を髪に運ぶことができなくなってしまいます。
健康な髪の成長には、血をサラサラにする食物を進んでとるようにしなければなりません。

血をサラサラにするのに必要な栄養成分をいくつかご紹介しましょう。

●タンパク質
 大豆や魚、肉に含まれている成分です。
 質の良いたんぱく質を含んでいる豆腐や魚からたくさん摂取しましょう。

●ビタミンA・E
 かぼちゃやピーマン、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。
 何種類かの野菜から毎日摂取するようにしましょう。

●ビタミンB
 レバーや玄米に含まれている成分です。
 皮膚の新陳代謝を活発にする働きがあるため、頭皮にも必要な成分です。

食生活を見直すことは、抜け毛対策だけではなく、健康のためにも是非実践するべきですよね。
体の健康は髪の健康につながり、また、健康な体はストレスにも強く抜け毛を予防します。
バランスのとれた食生活を心がけましょう。

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