ヘアケア 抜け毛対策には睡眠

人によって髪の悩みはいろいろと異なりますが、薄毛や抜け毛を気にしている方は非常に多いようです。
毎日行うヘアケアが重要になりますが、ヘアケアの基本は「シャンプー」や「マッサージ」、「ツボ押し」などがあげられます。

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正しいヘアケアをマスターすることと同時に、生活習慣にも大きく関係してくるので改善できるところを把握しましょう。
まず、睡眠時間についてですが、睡眠は髪の成長にかなり影響があるようです。

髪を成長させる細胞は、夜になると活発に働きます。
夜9時ころから活発に働きだし、最も活発になるのは夜の10時から深夜2時頃までです。

睡眠不足が続くと頭皮の血行にも良くありませんし、髪の成長にも良い影響を与えません。
しかし、夜の9時に寝る人は少ないし、なかなかできませんよね。

まだ、人によっては会社にいる時間ではないでしょうか?
睡眠には大きく分けてレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い睡眠)の2種類に分類され、人間はこの2つの睡眠を繰り返しながら寝ています。

レム睡眠の時に朝目が覚めるとすっと起きれます。
長く寝すぎるのは、睡眠としての質は良くないと言われており、睡眠時間の目安は6〜7時間が良いとのことです。

12時までに寝るように心がけ、寝る時は部屋の電気は全て消して暗くする方が良い睡眠が取れます。
また、寝る前のタバコやアルコールは、良い睡眠を妨害するので避けましょう。

アルコールを飲むとぐっすり寝れる・・・と言う人も多いようですが、アルコールを飲んでから寝ると浅い眠りとなり、良い睡眠ではないのです。
髪の悩みのためだけではなく、健康のことも考慮して良い睡眠をとるよう心がけましょう。
短い時間でも質の良い睡眠をとることは、あらゆる点でとても大切なことですよね。

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